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中考钱柜体育,怎么能快速提高立定跳远和实心球成绩??
发布时间:2021-09-17
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每周三次,每次四组,每组三十步。


立定跳你需要加强蛙跳。


实心球你就要加强深蹲和杠铃训练,每周三次,每次三到五组,每组六到十个,重量自己根据情况而定。